あなたの新年の決議の一部に取り組んでいますか? 具体的なフィットネス目標を持つことは、「悪い」フィットネス習慣を採用しない限り、良いことです。 これらの習慣の大部分は、トレーニングに直進し、運動するたびに自分自身を疲労させ、時代遅れのアドバイスからフォームの代わりに体重に集中するようなものです。
この新年のベストワークアウト結果を望むなら、これらの3つのトレーニング習慣のどれかを選んではいけません:
- ウォームアップをスキップしないでください。
最初にウォーミングアップせずにトレーニングに入るのは良い考えではありません。 彼らは時間があるとは思わないので、ほとんどの人はウォームアップをスキップします。 または、彼らはそれが重要であると見なさないからです。 あなたがウォームアップしないときはいつでも、けがの危険があります。
2 。 心臓だけに集中しないでください。
心臓は心臓にとって間違いなく素晴らしいものですが、あなたの運動ルーチンに入るはずですが、唯一の焦点ではありません。 カーディオだけでは、筋力トレーニングのような他の重要な仕事を逃すことになります。 また、あなたの目標があなたの体を別々に彫刻することであれば、心臓だけに焦点を当ててもそれはあなたに与えられません。 あなたのワークアウトには健康的なフォーカスが含まれていることを確認してください。
3. 筋力トレーニングの前に最初に心臓をしないでください。
確かに、あなたは最初にあなたのトレーニングの任意の領域に集中することができますが、強さを向上させたい場合や体重を減らしたい場合は、まず心臓を強くすることが重要です。 これはあなたのエネルギーを使用する最も効率的な方法です。