休日は、多くの人にとって、最高の健康的な食事計画でさえも大きなリスクを負う挑戦的な状況を意味する可能性があります。 平均して、アメリカ人は休日に約1ポンドの利益を得ていますが、これはあまり好きではないかもしれませんが、通常はこのポンドを失うことはありません。 長期的には、10年後に、あなたは重大な余分な体重をかけました。 短期間では、あなたが休暇中に消費したすべてのスカーフ、カロリー、ナトリウム、脂肪は、新年のために余分なしわと鈍い肌になるかもしれません。あなたは、単純な戦術で、 1. 事前に自宅で食べる。 ナッツ、ストリングチーズ、いくつかの全粒粉クラッカーの小さなスナックを楽しむことは、あなたがすでに満足している飢えに到着していることを意味します。 ホリデービュッフェには数多くの食べ物と飲み物があり、空腹になると運命に陥ります。 2. 最後の行になる。 食べ物の視覚力とそれが食欲にどのように影響するかを過小評価してはいけません。 あなたが幸運な最初の男であるときは、ビュッフェまたは前菜のテーブルは素晴らしいようです。 大量の人がいったん消えたら、食べ物はその光沢を失います。 ジャガイモのグラタンにピーマンのトッピングが入っていると想像してください。あなたが最後の行になったら、通常はそれが終わる頃に消えてしまいます。 3. ワインシュリッツァーで一晩中飲む。 あまりにも多くのアルコールを持っていることは、ダンスフロアやビュッフェ式テーブル（そしておばあさんの下にあるかもしれません！ 代わりに、2オンスのワインとクラブソーダ、小さなクランベリージュース、ライムジュースを混ぜ合わせてワインシュリットャーを作ります。 あなたは一晩中、制御不能にならずに飲み物を引き出すことができます。 エッグノック = 350カロリー酒の前に1カップ岩の上のウォッカ （1.5オンス）= 96カロリーマティーニ （4オンス）= 160カロリーワイン （5オンス）= 100カロリー 4. 満腹時に食べることをやめる。 私たちはまだ空腹になっているので、時には過食症になりますが、その後は不快感を感じます。 あなたの体が「満腹」になったときにどのように感じるかに慣れて、いつ止めるべきかを知ってください。 これは、身体の手がかりを聞くことができるように慣れているよりもゆっくり食べるように自分自身を訓練することを意味するかもしれません。 5. フードタワーを造らないでください。 サラダプレートを使用してください（見ない場合は1つを求めてください）、お互いの上に食べ物を積み重ねないようにするのが原則です。 このルールは、あなたの部分を制御するのに役立ちます。 また、2回目のトリップを忘れる。 1つの旅行、1つのプレート、ないタワー。
